米開朗 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

米開朗彰化
ID 48642

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10.1 km | 00:55:45 | 05:32/km

日期: 2014-11-18 20:21 - 地點: 中山公園 - 天氣: 涼涼 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 06'00" / 05'49" / 05'48" / 05'14" / 05'28" / 05'31" / 05'01" / 05'53" / 05'32" / 05'12" / 05'03" /

難得開源節流團在度一起出現在中山公園，可惜Tim&Eric身體微恙沒有跑只有熱身走走，Bob倒是認真的跑了一個小時12K，真是恐怖的男人^^

今晚更難得的是神隱男Henry真的出現了，真的很久沒看他來練跑了。

晚上練一下速度，發現怎麼跑都跑不出速度，勉強才能往前跑，感覺累累的，不過還是很高興有跑完10K ^^

11月累積里程 : 107.23 km

ASICS Gel-Exalt 累積 : 1379.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

J, 黃麟勝和其他 60 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	05'14"	00:22'51"
5	05'28"	00:28'19"
6	05'31"	00:33'50"
7	05'01"	00:38'51"
8	05'53"	00:44'44"
9	05'32"	00:50'16"
10	05'12"	00:55'28"
10.1	05'02"	00:55'45"

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