半馬 | 03:07:47 | 08:54/km | 第8半馬官方成績 |
日期 | 2014-11-16 |
成績 | 03:07:47 |
總名次 | 570 / 808 |
分組名次 | 234 / 319 |
平均速度 | 08:54/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'03" | 01:19'17" |
| 00:41'14" (+03'11") |
| 00:45'55" (+07'52") | 01:35'29" (+16'12") |
| 00:49'34" (+11'31") |
|
日期: 2014-11-16 06:33 - 地點: 台64線 - 天氣: 陰+偶爾太陽 - 卡路里: 1336 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'11" (+00'03") | 467 / 467 |
2 | | 07'08" | 1000 / 1467 |
3 | | 07'13" (+00'05") | 1000 / 2467 |
4 | | 07'15" (+00'07") | 1000 / 3467 |
5 | | 09'48" (+02'40") | 171 / 3639 |
6 | | 08'25" (+01'17") | 1000 / 4639 |
7 | | 08'03" (+00'55") | 1000 / 5639 |
8 | | 07'21" (+00'13") | 1000 / 6639 |
9 | | 07'53" (+00'45") | 1000 / 7639 |
10 | | 10'15" (+03'07") | 1000 / 8639 |
11 | | 07'43" (+00'35") | 1000 / 9639 |
12 | | 09'26" (+02'18") | 1000 / 10639 |
13 | | 09'27" (+02'19") | 1000 / 11639 |
14 | | 08'34" (+01'26") | 1000 / 12639 |
15 | | 09'01" (+01'53") | 1000 / 13639 |
16 | | 09'05" (+01'57") | 1000 / 14639 |
17 | | 08'38" (+01'30") | 1000 / 15639 |
18 | | 16'23" (+09'15") | 1000 / 16639 |
19 | | 07'49" (+00'41") | 1000 / 17639 |
20 | | 07'56" (+00'48") | 1000 / 18639 |
21 | | 08'40" (+01'32") | 1000 / 19639 |
22 | | 09'14" (+02'06") | 1000 / 20639 |
23 | | 09'55" (+02'47") | 730 / 21369 |
第一次嘗試連日半馬,真的是要命啊!
我還連續兩天破PB呢~
第一天:破最"快"半馬記錄 ( 11/15 星晨盃 )
第二天:破最"慢"半馬記錄 ( 11/16 八方雲集--就是今天 )
唉~
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今天一大早四點半多,我跟老公就開車前往八里!
( 家緯、才哥也一起搭我們的車 )
聊天、團拍之後,大家就準備起跑!
今天還有一個重要的目的:
「用跑步為亂跑團即將開刀的曉琪祝福!」
一大早,我的右腳就不太舒服!( 昨天不小心跑太爽 )
其實我有點擔心今天沒有辦法跑~
但是為了下個月冬山河的全馬
我一直告訴自己,今天一定要跑完!
亂跑團拿著大旗,別著曉琪的號碼布!
從起點處開始,大家就是一邊跑、一邊拍照!
計畫再一起進終點,替曉琪加油。
不過這樣一下子跑、一下停下來拍照的"類間歇"的跑法...
對於本來腳就不太舒服的我,負擔其實有點大~
努力跟了大約八公里之後。我開始跟不太上了......
看著大旗離我越來越遠~終於,我還是放棄!
用自己舒服的速度,期許今天能順利跑完就好~
過了折返點後沒多久,連左腳都開始不舒服!
還有將近一半的路程啊!我真擔心跑不完!
進水站喝一口水,繼續往前!我想我要堅持不停下來......
在16公里左右補給站遇到了腿抽筋的Cherry~
而補給站後又是一個大大的上坡 @@
我決定陪她聊聊、一起用走的完成這段上坡!
上坡結束回到平路後,所以我就再度加點速度往前......
在16公里以前,每個水站我都去補充一下水份~
有時吃一點香蕉、有時吃個巧克力...
( 其實我體力沒問題,是腳不舒服,補給只為了心安><)
不過16公里後,我決定放棄補給!
因為我其實根本不渴、體力也OK啊!
擔心的是:
只要我一停下來,不舒服的雙腳就再也不願意跑起來了~
每次比賽,最後 1、2 公里,我都可以加速往前!
今天,完全沒有辦法!
在20公里處~
我看到了、也聽到了亂跑團喊著曉琪的名字進終點!
雖然可惜我沒有辦法跟上~
但是至少我在河的對岸看著、聽著,也算是有參與到了!
( 我知道大家有在終點前等我一段時間,謝謝你們!)
終於跑完了!我竟跑了3小時7分鐘!( 實測有21.4公里 )
真是有史以來最慘的一次半馬!
但是我還是很高興,我用兩天跑完一隻馬:
完成了第一次的連日半馬!
不過,現在坐在電腦中前的我,雙腿真的爆掉了~ >"<
賽前宣言: 一定要的啦~
11月累積里程 :
116.31 km Adidas Climachill 提芬妮綠 累積 :
439.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'15" | 00:07'15" |
2 | 07'21" | 00:14'36" |
3 | 07'11" | 00:21'47" |
4 | 08'53" | 00:30'40" |
5 | 07'23" | 00:38'03" |
6 | 07'35" | 00:45'38" |
7 | 08'05" | 00:53'43" |
8 | 10'21" | 01:04'04" |
9 | 07'16" | 01:11'20" |
10 | 07'57" | 01:19'17" |
11 | 10'39" | 01:29'56" |
12 | 08'14" | 01:38'10" |
13 | 08'51" | 01:47'01" |
14 | 09'14" | 01:56'15" |
15 | 08'57" | 02:05'12" |
16 | 14'43" | 02:19'55" |
17 | 10'05" | 02:30'00" |
18 | 07'35" | 02:37'35" |
19 | 08'11" | 02:45'46" |
20 | 09'00" | 02:54'46" |
21 | 09'46" | 03:04'32" |
21.4 | 09'16" | 03:07'58" |