8.0 km | 00:40:51 | 05:07/km日期: 2013-03-20 15:56 - 地點: 台南大光 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 51%
Pace: 05'09" / 05'02" / 05'07" / 05'08" / 05'10" / 05'15" / 05'10" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" | 3029 / 3029 |
| 2 | | 05'11" (+00'06") | 3014 / 6044 |
功力恢復快八成了,至少不是跑完全馬就殘廢了好幾天的人,應該要練到跑完全馬的隔天仍然是正常的作息,這樣才能算修成正果吧.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 235.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'02" | 00:10'11" |
| 3 | 05'07" | 00:15'18" |
| 4 | 05'08" | 00:20'26" |
| 5 | 05'10" | 00:25'36" |
| 6 | 05'15" | 00:30'51" |
| 7 | 05'10" | 00:36'01" |
| 8.0 | 04'59" | 00:40'51" |
留言 
