宏達 Duffy 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:48:09 | 04:48/km

日期: 2020-10-07 17:41 - 平均心率: 167 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'53" / 04'36" / 04'24" / 04'40" / 05'11" / 07'40" / 05'14" / 04'45" / 04'46" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'29")

04'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'53")

04'23"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'33")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'10"

(23'44")

05'10" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

天氣舒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.92 km

Nike Pegasus 36 累積 : 657.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

塗清助（助哥）, 李思思和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'36"	00:09'29"
3	04'24"	00:13'53"
4	04'40"	00:18'33"
5	05'11"	00:23'44"
6	07'40"	00:31'24"
7	05'14"	00:36'38"
8	04'45"	00:41'23"
9	04'46"	00:46'09"
10	04'31"	00:50'40"
10.0	03'15"	00:50'42"

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朋友動態

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