Alex Lin 2020/10/04 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 07:10:04 | 10:11/km | 第101馬

2020 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	07:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'00")

00:43'00"

01:26'59"

10 km

(01:26'59")

00:43'59" (+00'59")

15 km

(02:11'08")

00:44'09" (+01'09")

01:34'05" (+07'06")

20 km

(03:01'04")

00:49'56" (+06'56")

25 km

(03:53'28")

00:52'24" (+09'24")

01:44'27" (+17'28")

30 km

(04:45'31")

00:52'03" (+09'03")

35 km

(05:35'32")

00:50'01" (+07'01")

01:50'09" (+23'10")

40 km

(06:35'40")

01:00'08" (+17'08")

Finish

(07:10:04)

日期: 2020-10-04 16:50 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2621 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'28")

1000 / 1000

07'52"

(16'02")

07'52" (+01'10")

1000 / 2000

07'03"

(23'05")

07'03" (+00'21")

1000 / 3000

07'09"

(30'15")

07'09" (+00'27")

1000 / 4000

12'18"

(42'33")

12'18" (+05'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

倫敦線上馬拉松

賽後評分: 倫敦線上馬拉松，在板橋河濱公園跑，天氣熱爆。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.43 km

MIT 三代拖-賽事淺黃累積 : 2521.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joyce Chen 和 Rarry Lin 說推

留言

Alex Lin 倫敦線上馬拉松

2020-10-05 09:14 ·

Joyce Chen 天氣很熱耶！恭喜完曬賽！

2020-10-07 09:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	07'48"	00:17'03"
3	06'07"	00:23'10"
4	07'50"	00:31'00"
5	12'00"	00:43'00"
6	10'02"	00:53'02"
7	08'01"	01:01'03"
8	10'00"	01:11'03"
9	07'58"	01:19'01"
10	07'58"	01:26'59"
11	08'01"	01:35'00"
12	14'00"	01:49'00"
13	06'01"	01:55'01"
14	07'58"	02:02'59"
15	08'09"	02:11'08"
16	07'52"	02:19'00"
17	10'00"	02:29'00"
18	08'00"	02:37'00"
19	12'08"	02:49'08"
20	11'56"	03:01'04"
21	08'02"	03:09'06"
22	10'01"	03:19'07"
23	11'58"	03:31'05"
24	09'54"	03:40'59"
25	12'29"	03:53'28"
26	10'03"	04:03'31"
27	08'05"	04:11'36"
28	05'54"	04:17'30"
29	08'00"	04:25'30"
30	20'01"	04:45'31"
31	10'15"	04:55'46"
32	07'48"	05:03'34"
33	06'00"	05:09'34"
34	09'55"	05:19'29"
35	16'03"	05:35'32"
36	09'57"	05:45'29"
37	10'00"	05:55'29"
38	10'01"	06:05'30"
39	13'59"	06:19'29"
40	16'11"	06:35'40"
41	16'01"	06:51'41"
41.9	18'54"	07:07'45"