陳韋正 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋正台中
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145.0 km | 06:46:48 | 21.4 km/h

日期: 2020-10-02 06:11 - 總爬升: 2038 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3105 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'07"

(12'07")

24.83 (-12.67)

5000 / 5000

2

11'57"

(24'04")

25.17 (-12.33)

5000 / 10000

3

12'46"

(36'50")

23.53 (-13.97)

5000 / 15000

4

11'45"

(48'35")

25.53 (-11.97)

5000 / 20000

5

13'10"

(01:01'46")

22.78 (-14.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1359.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林建安, 丁建安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	1.4 %
2	17.9	2.1 %
3	25.5	1.6 %
4	19.6	2.2 %
5	30.5	1.6 %
6	34.0	1.5 %
7	25.4	1.7 %
8	28.1	1.8 %
9	1.0	1.4 %
10	18.0	1.1 %
11	15.9	1.1 %
12	14.0	1.2 %
13	19.8	1.3 %
14	19.6	1.3 %
15	20.6	1.1 %
16	17.1	1.6 %
17	22.2	1.4 %
18	16.4	1.2 %
19	30.0	1.4 %
20	16.8	2.0 %
21	22.1	1.4 %
22	24.2	2.3 %
23	18.9	6.1 %
24	26.5	-3.8 %
25	22.6	-1.0 %
26	16.8	2.0 %
27	13.3	7.0 %
28	37.1	-4.4 %
29	27.1	3.2 %
30	23.1	2.8 %
31	5.6	-1.1 %
32	4.4	-1.2 %
33	16.4	4.3 %
34	16.0	3.9 %
35	14.3	-6.4 %
36	52.9	-5.7 %
37	30.0	-6.6 %
38	35.6	1.2 %
39	29.3	-1.6 %
40	27.3	2.1 %
41	16.2	4.8 %
42	20.9	-4.8 %
43	49.3	-4.9 %
44	43.9	-2.9 %
45	33.0	-2.6 %
46	2.7	-1.1 %
47	20.9	-1.8 %
48	34.3	-0.6 %
49	24.2	2.2 %
50	27.9	-1.8 %
51	31.9	-0.8 %
52	11.0	4.3 %
53	17.2	3.7 %
54	14.5	2.7 %
55	23.5	1.4 %
56	25.4	2.0 %
57	14.9	4.6 %
58	20.1	-2.0 %
59	4.4	6.1 %
60	10.3	-7.4 %
61	12.0	4.4 %
62	9.6	5.8 %
63	4.5	6.4 %
64	8.7	7.6 %
65	13.3	8.0 %
66	12.7	9.0 %
67	9.3	11.8 %
68	1.4	-5.4 %
69	10.4	4.8 %
70	22.9	-10.6 %
71	18.2	-11.6 %
72	9.8	6.4 %
73	10.3	3.8 %
74	15.6	-5.0 %
75	4.6	-8.1 %
76	31.9	-8.4 %
77	36.4	-9.3 %
78	31.6	-8.1 %
79	36.7	-8.6 %
80	35.0	-5.9 %
81	1.0	-3.8 %
82	11.1	5.8 %
83	4.4	8.1 %
84	97.3	-2.5 %
85	38.7	-7.1 %
86	38.7	-4.7 %
87	32.4	-7.9 %
88	46.2	-6.3 %
89	32.4	-1.0 %
90	25.4	-3.0 %
91	18.1	4.2 %
92	14.8	-3.9 %
93	31.0	1.2 %
94	22.1	1.3 %
95	33.6	1.6 %
96	24.3	1.4 %
97	29.5	1.6 %
98	26.7	1.3 %
99	21.7	-0.4 %
100	27.7	1.2 %
101	15.2	2.0 %
102	27.1	1.7 %
103	16.7	3.1 %
104	26.7	5.2 %
105	26.3	3.0 %
106	25.2	3.6 %
107	3.0	2.4 %
108	16.2	3.7 %
109	18.6	4.2 %
110	12.0	6.1 %
111	6.3	-4.2 %
112	26.3	-3.2 %
113	15.8	2.0 %
114	15.7	4.6 %
115	18.0	2.7 %
116	20.8	2.8 %
117	48.0	-3.9 %
118	26.9	-4.0 %
119	51.4	-4.1 %
120	52.9	-3.8 %
121	41.4	-1.7 %
122	25.4	-0.7 %
123	18.2	-0.6 %
124	20.1	4.0 %
125	8.0	2.3 %
126	15.9	-1.0 %
127	3.9	-0.9 %
128	1.9	-2.0 %
129	26.5	1.3 %
130	26.9	-1.4 %
131	24.8	1.8 %
132	25.2	-1.4 %
133	21.2	-0.7 %
134	14.8	2.3 %
135	30.8	-0.8 %
136	22.5	-1.1 %
137	42.4	-1.1 %
138	45.6	-1.2 %
139	33.0	-0.9 %
140	30.3	-1.2 %
141	28.3	-0.8 %
142	15.0	-1.2 %
143	14.9	-0.9 %
144	20.1	-0.4 %
145.0	8.2	-0.8 %

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