盛哥 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

盛哥嘉義
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8.0 km | 00:45:28 | 05:41/km

2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)

官方成績
日期	2020-10-03
成績	00:45:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2020-10-03 06:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'25")

05'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'46")

05'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'20")

05'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'49")

05'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

盛哥

·

嘉義

盛哥

·

跟上-超越自己

賽前宣言: Keep running

賽後評分: 終點補給？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.51 km

母子鱷魚跟上來-黑ㄚ累積 : 47.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cmuopera Shiau, 柯騰輝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'23"	00:11'25"
3	05'22"	00:16'47"
4	05'34"	00:22'21"
5	05'29"	00:27'50"
6	05'23"	00:33'13"
7	05'50"	00:39'03"
8	05'18"	00:44'21"
8.2	05'23"	00:45'29"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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