徐智謀 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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8.0 km | 02:00:25 | 14:59/km

日期: 2020-10-02 13:50 - 總爬升: 375 m - 地點: 溪洲山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 11666 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

Pace: 25'09" / 13'33" / 16'09" / 14'39" / 13'53" / 11'54" / 11'12" / 10'57" / 102'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'42"

(25'42")

25'41" (+14'55")

1000 / 1000

87 / 44

2

13'58"

(39'40")

13'57" (+03'11")

1000 / 2001

97 / 73

3

16'27"

(56'07")

16'26" (+05'40")

1000 / 3001

90 / 67

4

15'33"

(01:11'40")

15'32" (+04'46")

1000 / 4001

92 / 69

5

13'41"

(01:25'21")

13'41" (+02'55")

1000 / 5001

94 / 77

展開計圈分析

新竹

徐智謀

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徐智謀

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徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 585.80 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

温添貴, 🐖超馬寶寶🐖 和其他 44 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮晚安安，小週末連假運動愉快，加油

2020-10-02 21:07 ·

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Ming Yeh 登山運動愉快！

2020-10-02 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'09"	00:25'09"
2	13'33"	00:38'42"
3	16'09"	00:54'51"
4	14'39"	01:09'30"
5	13'53"	01:23'23"
6	11'54"	01:35'17"
7	11'12"	01:46'29"
8	10'57"	01:57'26"
8.0	108'29"	02:00'25"

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