George Shieh 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
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10.0 km | 01:09:32 | 06:56/km

日期: 2020-10-02 05:34 - 平均心率: 126 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 09'23" / 12'04" / 18'41" / 11'19" / 10'06" / 11'58" / 04'51" / 05'03" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'24")

06'21" (+01'30")

1000 / 2000

3

09'24"

(21'49")

09'24" (+04'33")

1000 / 3000

4

11'02"

(32'52")

11'02" (+06'11")

1000 / 4000

5

07'25"

(40'17")

07'25" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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George Shieh

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George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.16 km

HOKA Clifton 6(藍) 累積 : 1521.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黑黑兔, Fen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	09'23"	00:15'27"
3	12'04"	00:27'31"
4	18'41"	00:46'12"
5	11'19"	00:57'31"
6	10'06"	01:07'37"
7	11'58"	01:19'35"
8	04'51"	01:24'26"
9	05'03"	01:29'29"
10	05'02"	01:34'31"
10.0	06'08"	01:34'37"

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朋友動態

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