9.7 km | 00:51:26 | 05:17/km日期: 2020-10-02 05:22 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 甩油 - 平均心率: 140 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 13722 - 平均步頻: 266 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 05'57" / 05'23" / 04'57" / 05'01" / 05'20" / 05'25" / 05'24" / 04'51" / 04'39" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+02'40") | 1005 / 1005 | 343 / 49 |
| 2 | | 05'22" (+02'06") | 1006 / 2011 | 353 / 52 |
| 3 | | 04'56" (+01'40") | 1005 / 3017 | 352 / 57 |
| 4 | | 12'37" (+09'21") | 47 / 3065 | 176 / 44 |
| 5 | | 03'43" (+00'27") | 403 / 3468 | 206 / 130 |
| 6 | | 09'49" (+06'33") | 152 / 3621 | 242 / 41 |
| 7 | | 03'27" (+00'11") | 404 / 4025 | 201 / 143 |
| 8 | | 09'44" (+06'28") | 154 / 4179 | 253 / 40 |
| 9 | | 03'18" (+00'02") | 403 / 4583 | 205 / 147 |
| 10 | | 10'00" (+06'44") | 149 / 4733 | 248 / 40 |
| 11 | | 03'24" (+00'08") | 406 / 5139 | 206 / 141 |
| 12 | | 10'00" (+06'44") | 149 / 5288 | 248 / 40 |
| 13 | | 03'22" (+00'06") | 404 / 5693 | 207 / 142 |
| 14 | | 10'28" (+07'12") | 143 / 5836 | 257 / 37 |
| 15 | | 03'22" (+00'06") | 405 / 6242 | 204 / 144 |
| 16 | | 10'11" (+06'55") | 147 / 6389 | 249 / 39 |
| 17 | | 03'25" (+00'09") | 404 / 6794 | 206 / 141 |
| 18 | | 09'09" (+05'53") | 163 / 6957 | 256 / 42 |
| 19 | | 03'26" (+00'10") | 402 / 7360 | 205 / 141 |
| 20 | | 08'57" (+05'41") | 167 / 7528 | 264 / 42 |
| 21 | | 03'21" (+00'05") | 402 / 7931 | 208 / 142 |
| 22 | | 09'03" (+05'47") | 165 / 8096 | 254 / 43 |
| 23 | | 03'16" | 406 / 8503 | 208 / 146 |
| 24 | | 09'32" (+06'16") | 157 / 8660 | 242 / 43 |
| 25 | | 03'16" | 406 / 9066 | 208 / 146 |
| 26 | | 09'29" (+06'13") | 158 / 9225 | 250 / 42 |
| 27 | | 03'19" (+00'03") | 405 / 9630 | 207 / 144 |
| 28 | | 10'29" (+07'13") | 142 / 9773 | 230 / 41 |
#早安
#400間歇【熱身3km間休90sx12組】
#河馬跑不快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 353.79 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'23" | 00:11'20" |
| 3 | 04'57" | 00:16'17" |
| 4 | 05'01" | 00:21'18" |
| 5 | 05'20" | 00:26'38" |
| 6 | 05'25" | 00:32'03" |
| 7 | 05'24" | 00:37'27" |
| 8 | 04'51" | 00:42'18" |
| 9 | 04'39" | 00:46'57" |
| 9.7 | 06'17" | 00:51'26" |
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