George Shieh 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

George Shieh 新竹
ID 366324

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11.6 km | 01:17:35 | 06:43/km

日期: 2020-10-01 05:37 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'15" / 05'54" / 05'35" / 13'12" / 12'45" / 06'01" / 08'39" / 13'05" / 05'12" / 12'05" / 08'06" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'09")

05'53" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'44")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'46"

(25'30")

07'46" (+02'35")

1000 / 4000

5

08'12"

(33'43")

08'12" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

George Shieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.16 km

HOKA Clifton 6(藍) 累積 : 1521.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yulan, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'54"	00:12'09"
3	05'35"	00:17'44"
4	13'12"	00:30'56"
5	12'45"	00:43'41"
6	06'01"	00:49'42"
7	08'39"	00:58'21"
8	13'05"	01:11'26"
9	05'12"	01:16'38"
10	12'05"	01:28'43"
11	08'06"	01:36'49"
11.5	08'16"	01:41'20"

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朋友動態

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