zhang gwo 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:34:19 | 05:42/km

日期: 2020-09-30 21:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 06'03" / 05'51" / 05'51" / 05'47" / 05'41" / 05'04" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'53")

05'51" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'45")

05'51" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'31")

05'46" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'12")

05'40" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李黃裕和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	05'51"	00:17'45"
4	05'47"	00:23'32"
5	05'41"	00:29'13"
6	05'04"	00:34'17"
6.0	04'25"	00:34'20"

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