宏達 Duffy 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:25:54 | 05:10/km

日期: 2020-09-30 17:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'54" / 05'35" / 05'27" / 05'02" / 03'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'29")

05'34" (+01'40")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'56")

05'26" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'58")

05'02" (+01'08")

1000 / 4000

5

03'54"

(25'52")

03'54"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'54")

01'58"

12 / 5012

彰化

宏達 Duffy

·

天氣涼，好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.58 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

塗清助（助哥）, erocin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'35"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
4	05'02"	00:21'58"
5	03'54"	00:25'52"
5.0	02'42"	00:25'54"

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