米開朗 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

米開朗彰化
ID 48642

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21.2 km | 02:20:01 | 06:35/km

日期: 2014-11-15 06:20 - 地點: 濁水溪堤岸 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 07'16" / 06'44" / 06'32" / 06'37" / 07'09" / 06'27" / 07'53" / 06'24" / 06'31" / 06'16" / 06'08" / 09'00" / 06'04" / 06'08" / 06'19" / 06'10" / 06'55" / 06'05" / 06'05" / 06'09" / 05'59" / 05'19" /

訓練量感覺明顯不足，最後是靠意志力跑完的

11月累積里程 : 107.23 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1157.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

J, 黃麟勝和其他 67 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'44"	00:14'00"
3	06'32"	00:20'32"
4	06'37"	00:27'09"
5	07'09"	00:34'18"
6	06'27"	00:40'45"
7	07'53"	00:48'38"
8	06'24"	00:55'02"
9	06'31"	01:01'33"
10	06'16"	01:07'49"
11	06'08"	01:13'57"
12	09'00"	01:22'57"
13	06'04"	01:29'01"
14	06'08"	01:35'09"
15	06'19"	01:41'28"
16	06'10"	01:47'38"
17	06'55"	01:54'33"
18	06'05"	02:00'38"
19	06'05"	02:06'43"
20	06'09"	02:12'52"
21	05'59"	02:18'51"
21.2	05'19"	02:20'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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