zhang gwo 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:35:48 | 05:56/km

日期: 2020-09-29 20:37 - 平均心率: 139 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'16" / 06'18" / 06'08" / 06'14" / 05'41" / 05'04" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'33")

06'17" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'42")

06'08" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'56")

06'13" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'36")

05'40" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

💫龍💫, 李黃裕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'18"	00:12'34"
3	06'08"	00:18'42"
4	06'14"	00:24'56"
5	05'41"	00:30'37"
6	05'04"	00:35'41"
6.0	04'40"	00:35'49"

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