12.0 km | 01:09:50 | 05:48/km日期: 2020-09-29 19:56 - 平均心率: 141 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 07'52" / 06'12" / 05'33" / 05'19" / 05'43" / 05'21" / 05'26" / 05'36" / 05'23" / 05'22" / 12'48" / 05'57" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'55" (+02'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'57" (+00'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'47" (+00'29") | 37 / 12037 |
有時網路上說的好像很有一套的練跑方法，實際練了才知道垃圾的很
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
230.62 km 
華哥小黃 3代 累積 :
5035.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 06'12" | 00:14'04" |
| 3 | 05'33" | 00:19'37" |
| 4 | 05'19" | 00:24'56" |
| 5 | 05'43" | 00:30'39" |
| 6 | 05'21" | 00:36'00" |
| 7 | 05'26" | 00:41'26" |
| 8 | 05'36" | 00:47'02" |
| 9 | 05'23" | 00:52'25" |
| 10 | 05'22" | 00:57'47" |
| 11 | 12'48" | 01:10'35" |
| 12 | 05'57" | 01:16'32" |
| 12.0 | 05'43" | 01:16'45" |
展開計圈分析
留言 
