鄧錦松 2020/09/27 訓練日誌

鄧錦松新竹
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鄧錦松

半馬 | 01:59:46 | 05:40/km | 第15半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'39")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'12"

15 km

(01:24'07")

00:29'04" (+01'52")

00:57'49" (+02'46")

20 km

(01:52'52")

00:28'45" (+01'33")

Finish

(01:59:46)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'20")

1000 / 1000

05'21"

(10'44")

05'21" (+00'19")

1000 / 2000

05'11"

(15'55")

05'11" (+00'09")

1000 / 3000

06'06"

(22'01")

06'06" (+01'04")

1000 / 4000

05'49"

(27'50")

05'49" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: .

賽後評分: 2小時配速
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.18 km

Nike新型3碳版爆哥二代9號累積 : 104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

古佳儒, 葉斯宏和其他 27 人說推

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吳五弟穩穩的準時進站，專業Pacer👍

2020-09-27 10:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'11"	00:15'56"
4	06'06"	00:22'02"
5	05'49"	00:27'51"
6	05'52"	00:33'43"
7	05'22"	00:39'05"
8	05'25"	00:44'30"
9	05'26"	00:49'56"
10	05'07"	00:55'03"
11	05'17"	01:00'20"
12	06'18"	01:06'38"
13	05'03"	01:11'41"
14	06'36"	01:18'17"
15	05'50"	01:24'07"
16	06'10"	01:30'17"
17	05'25"	01:35'42"
18	05'21"	01:41'03"
19	06'07"	01:47'10"
20	05'42"	01:52'52"
21	05'32"	01:58'24"
21.3	04'10"	01:59'47"