2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 220042

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第2半馬

新竹環保半馬

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'30")

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:26'53"

15 km

(01:24'11")

00:28'55" (+02'02")

00:56'09" (+00'53")

20 km

(01:51'25")

00:27'14" (+00'21")

Finish

(01:57:53)

日期: 2020-09-27 06:01 - 總爬升: 212 m - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 飄雨🌧️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'11")

1000 / 1000

05'35"

(11'54")

05'35" (+00'28")

1000 / 2000

05'33"

(17'27")

05'33" (+00'26")

1000 / 3000

05'28"

(22'56")

05'28" (+00'21")

1000 / 4000

05'25"

(28'22")

05'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安..
今天下雨，氣溫降低，感覺會好跑許多！
體育場集合了許多跑團一起跑、一起練的歡樂氣氛💕
#不知不覺破了自己的PB啦☺️

賽後評分: 雨天涼爽，跑感不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.66 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, 潘索隆和其他 40 人說推

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觀看另 24 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜破 PB👍

(但…為何要休跑😒

2020-09-30 16:47 ·

1 個人推

🌸Fenny🌸 破2耶！！😲😲😲😲😲😲
應該休息的…
休息個半年、一年都可以喔😁😁😁

2020-09-30 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'36"	00:11'55"
3	05'33"	00:17'28"
4	05'29"	00:22'57"
5	05'26"	00:28'23"
6	05'29"	00:33'52"
7	05'23"	00:39'15"
8	05'32"	00:44'47"
9	05'11"	00:49'58"
10	05'18"	00:55'16"
11	07'06"	01:02'22"
12	05'34"	01:07'56"
13	05'26"	01:13'22"
14	05'24"	01:18'46"
15	05'25"	01:24'11"
16	05'23"	01:29'34"
17	05'19"	01:34'53"
18	05'24"	01:40'17"
19	05'28"	01:45'45"
20	05'40"	01:51'25"
21	05'07"	01:56'32"
21.5	07'39"	02:00'23"