Birdy Peng 2020/09/27 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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Birdy Peng

半馬 | 01:54:46 | 05:26/km | 第13半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+03'41")

00:54'42" (+03'18")

10 km

(00:54'42")

00:27'13" (+03'25")

15 km

(01:22'18")

00:27'36" (+03'48")

00:51'24"

20 km

(01:46'06")

00:23'48"

Finish

(01:54:46)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1281 Cal - 總步數: 21036 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'26")

1002 / 1002

190 / 107

05'21"

(10'14")

05'20" (+00'54")

1001 / 2003

189 / 98

05'12"

(15'26")

05'11" (+00'45")

1001 / 3005

186 / 103

06'25"

(21'51")

06'24" (+01'58")

1000 / 4005

182 / 85

06'11"

(28'02")

06'10" (+01'44")

1001 / 5006

180 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次跑, 加油

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.32 km

母子鱷魚 4041G 累積 : 1181.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

CCHung, Noah Chiou 和其他 1 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Noah Chiou 你未來的重點是要報護好膝蓋。

2020-09-27 17:28 ·

Birdy Peng 練間歇真的有助後段的續行力與加速

2020-09-27 19:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'16"	00:10'09"
3	05'07"	00:15'16"
4	06'11"	00:21'27"
5	06'02"	00:27'29"
6	05'57"	00:33'26"
7	05'41"	00:39'07"
8	05'18"	00:44'25"
9	05'08"	00:49'33"
10	05'09"	00:54'42"
11	04'48"	00:59'30"
12	06'33"	01:06'03"
13	04'50"	01:10'53"
14	06'10"	01:17'03"
15	05'15"	01:22'18"
16	05'20"	01:27'38"
17	04'07"	01:31'45"
18	04'49"	01:36'34"
19	04'33"	01:41'07"
20	04'59"	01:46'06"
21	04'29"	01:50'35"
21.3	16'20"	01:54'46"