zhang gwo 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:31:44 | 05:16/km

日期: 2020-09-25 20:36 - 平均心率: 151 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'40" / 05'29" / 04'52" / 04'54" / 04'59" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'28")

05'40" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'57")

05'28" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'49")

04'52"

1000 / 4000

5

04'53"

(26'42")

04'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeng Hau, 李黃裕和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'29"	00:16'57"
4	04'52"	00:21'49"
5	04'54"	00:26'43"
6	04'59"	00:31'42"
6.0	04'32"	00:31'45"

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