楊澤明 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊澤明台南
ID 90910

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12.2 km | 01:02:11 | 05:05/km

日期: 2014-11-12 19:04 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 05'12" / 05'28" / 05'16" / 05'16" / 05'00" / 04'48" / 04'32" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'44" / 04'53" /

第一次在中正紀念堂練跑，今天只有我和F大練跑，前2圈由F大領隊，後面就隨我亂跑了。
今天狀況不好，可能是下午沒先吃點東西所以沒什麼力，加上腿還有點酸，就加減練囉。
最後感謝F大還幫我拿外套，讓我練跑結束時不會著涼，還有運動飲料，真棒！

11月累積里程 : 162.88 km

asics Tarther Japan slim 累積 : 771.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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觀看另 15 則留言

楊澤明我怕山路~

2014-11-12 22:56 ·

妍妍山路~~誰不怕我也很怕!!但就是要練~~~頂多GG而已!!慢慢跑呀

2014-11-12 23:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'12"	00:10'44"
3	05'28"	00:16'12"
4	05'16"	00:21'28"
5	05'16"	00:26'44"
6	05'00"	00:31'44"
7	04'48"	00:36'32"
8	04'32"	00:41'04"
9	05'00"	00:46'04"
10	05'00"	00:51'04"
11	05'00"	00:56'04"
12	04'44"	01:00'48"
12.2	04'53"	01:01'56"

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