10.0 km | 00:47:18 | 04:43/km日期: 2014-11-11 20:12 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 05'04" / 04'53" / 04'46" / 04'41" / 04'42" / 04'47" / 04'40" / 04'36" / 04'25" / 04'23" / 35'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'43") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'53" (+00'34") | 1003 / 2013 |
| 3 | | 04'46" (+00'27") | 1005 / 3019 |
| 4 | | 04'38" (+00'19") | 1004 / 4024 |
| 5 | | 04'44" (+00'25") | 1013 / 5037 |
| 6 | | 04'45" (+00'26") | 1004 / 6041 |
| 7 | | 04'39" (+00'20") | 1004 / 7046 |
| 8 | | 04'36" (+00'17") | 1006 / 8052 |
| 9 | | 04'25" (+00'06") | 1004 / 9057 |
| 10 | | 04'19" | 1012 / 10070 |
下午啃了三個麵包，看完牙齒才來跑．
第1K就衝出去，難怪好累！
11月累積里程 :
312.28 km 
橘Y拖 累積 :
1000.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'53" | 00:09'57" |
| 3 | 04'46" | 00:14'43" |
| 4 | 04'41" | 00:19'24" |
| 5 | 04'42" | 00:24'06" |
| 6 | 04'47" | 00:28'53" |
| 7 | 04'40" | 00:33'33" |
| 8 | 04'36" | 00:38'09" |
| 9 | 04'25" | 00:42'34" |
| 10 | 04'23" | 00:46'57" |
| 10.0 | 35'00" | 00:47'18" |
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