左衛門佐 2020/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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9.8 km | 00:58:25 | 05:56/km

日期: 2020-09-23 06:36 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'41" / 05'42" / 06'38" / 05'56" / 05'40" / 06'15" / 06'19" / 05'46" / 05'51" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 296.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'42"	00:11'23"
3	06'38"	00:18'01"
4	05'56"	00:23'57"
5	05'40"	00:29'37"
6	06'15"	00:35'52"
7	06'19"	00:42'11"
8	05'46"	00:47'57"
9	05'51"	00:53'48"
9.8	05'37"	00:58'25"

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