TRX訓練:
深蹲*30下
深蹲單腳碰後腳跟, 左右各30下
深蹲單腳碰後腳跟外側, 左右各30下
左右跑10次
吊單腳深蹲3下即失敗
起跑姿勢左右3次, 依然失敗...
教練說協調性太差, 放棄TRX, 改做馬克操..

馬克操:
單腳踢前進, 右腳去回, 左腳去回, 左右腳去回
左右腳交叉橫向跑去回
四個動作連續一次

協調性太差, 教練快瘋了! 因為他要示範給我看, 他做一次, 我再跟著做, 如果我做不來, 他要示範很多次, 到底誰才是教練啊? 哈哈哈.......XD