文章 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
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72.8 km | 02:42:23 | 26.9 km/h

日期: 2020-09-24 19:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'10"

(19'10")

15.65 (-27.20)

5000 / 5000

2

10'04"

(29'15")

30.00 (-12.86)

5000 / 10000

3

07'19"

(36'34")

41.38 (-1.48)

5000 / 15000

4

08'01"

(44'35")

37.50 (-5.36)

5000 / 20000

5

08'41"

(53'16")

34.62 (-8.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 979.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯春益, 황속치 和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳達鈴文章晚安，小週末愉快

2020-09-25 21:06 ·

1 個人推

Atta Yang 文章。晚安。

2020-09-26 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-1.0 %
2	22.1	-1.3 %
3	26.5	1.0 %
4	29.3	1.0 %
5	8.9	-1.2 %
6	25.2	-0.4 %
7	34.3	-0.7 %
8	32.7	-0.7 %
9	17.4	-1.2 %
10	27.5	-0.6 %
11	39.1	1.0 %
12	42.4	1.0 %
13	42.4	-0.1 %
14	37.9	-0.2 %
15	43.9	1.0 %
16	40.0	-0.4 %
17	43.4	-0.4 %
18	15.3	-0.4 %
19	38.3	1.0 %
20	40.0	-0.2 %
21	37.1	1.0 %
22	33.3	-0.4 %
23	26.3	-0.6 %
24	39.6	1.0 %
25	36.4	-0.4 %
26	24.2	-0.9 %
27	38.7	1.0 %
28	38.3	-0.2 %
29	36.0	1.2 %
30	34.6	1.0 %
31	33.6	-1.1 %
32	32.4	-0.2 %
33	38.7	1.0 %
34	38.7	-0.3 %
35	40.4	-0.2 %
36	40.9	-0.7 %
37	51.4	-0.4 %
38	40.9	-0.4 %
39	39.6	1.0 %
40	42.4	-0.2 %
41	3.2	-0.5 %
42	23.5	1.0 %
43	29.8	1.3 %
44	30.8	-0.3 %
45	24.0	-0.4 %
46	29.3	-0.4 %
47	30.0	-0.8 %
48	29.8	1.0 %
49	28.3	-0.6 %
50	30.3	1.0 %
51	28.1	1.2 %
52	28.8	2.0 %
53	29.5	-0.8 %
54	24.0	1.0 %
55	27.7	-0.6 %
56	29.0	-0.4 %
57	28.6	-1.0 %
58	30.8	-0.6 %
59	29.5	-0.1 %
60	32.4	-0.7 %
61	32.7	-0.4 %
62	18.2	1.0 %
63	30.5	-0.3 %
64	28.8	1.7 %
65	31.9	1.2 %
66	32.7	1.0 %
67	35.6	-0.4 %
68	23.1	-0.2 %
69	5.6	-0.8 %
70	4.1	1.2 %
71	16.5	-0.2 %
72	16.1	-0.4 %
72.8	13.2	-0.2 %

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