寧不凡 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

寧不凡桃園
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5.0 km | 00:27:19 | 05:26/km

日期: 2014-11-13 23:14 - 地點: 新勢公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 55 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 05'45" / 05'24" / 05'19" / 05'15" / 05'20" / 20'30" /

八甲賽前小熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

water, JAGUAR 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	05'19"	00:16'28"
4	05'15"	00:21'43"
5	05'20"	00:27'03"
5.0	20'30"	00:27'19"

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