王怡鑫 2014/11/30 訓練日誌

王怡鑫台北市
ID 18859

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王怡鑫

全馬 | 05:48:11 | 08:15/km | 第5馬

2014 安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	05:48:11
總名次	436 / -
分組名次	66 / -
平均速度	08:15/km

官方證書

王怡鑫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32" (+01'20")

01:14'48"

10 km

(01:14'48")

00:38'16" (+03'04")

15 km

(01:50'00")

00:35'12"

01:15'45" (+00'57")

20 km

(02:30'33")

00:40'33" (+05'21")

25 km

(03:10'46")

00:40'13" (+05'01")

01:20'07" (+05'19")

30 km

(03:50'40")

00:39'54" (+04'42")

35 km

(04:38'52")

00:48'12" (+13'00")

01:28'20" (+13'32")

40 km

(05:19'00")

00:40'08" (+04'56")

Finish

(05:48:11)

日期: 2014-11-30 08:00 - 總爬升: 834 m - 地點: 馬陵生態園區 - 平均心率: 140 - 卡路里: 4616 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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繼櫻花初馬後...又誤報山路馬!

賽前宣言: 欣賞風景!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.43 km

美津濃 MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 556.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

翁信義, Shanbao Wu 和其他 7 人說推

留言

小熊利害能跑山路，讃啦

2014-12-01 22:22 ·

王怡鑫謝謝樓上...一起加油跑!

2014-12-01 22:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'12"	00:14'28"
3	07'02"	00:21'30"
4	07'20"	00:28'50"
5	07'42"	00:36'32"
6	08'48"	00:45'20"
7	09'49"	00:55'09"
8	06'26"	01:01'35"
9	05'36"	01:07'11"
10	07'37"	01:14'48"
11	06'43"	01:21'31"
12	07'01"	01:28'32"
13	06'48"	01:35'20"
14	06'46"	01:42'06"
15	07'54"	01:50'00"
16	08'00"	01:58'00"
17	08'57"	02:06'57"
18	07'45"	02:14'42"
19	08'16"	02:22'58"
20	07'35"	02:30'33"
21	09'03"	02:39'36"
22	07'20"	02:46'56"
23	07'28"	02:54'24"
24	07'47"	03:02'11"
25	08'35"	03:10'46"
26	08'30"	03:19'16"
27	06'02"	03:25'18"
28	07'33"	03:32'51"
29	08'57"	03:41'48"
30	08'52"	03:50'40"
31	10'12"	04:00'52"
32	09'32"	04:10'24"
33	09'04"	04:19'28"
34	09'44"	04:29'12"
35	09'40"	04:38'52"
36	07'41"	04:46'33"
37	09'40"	04:56'13"
38	06'34"	05:02'47"
39	07'58"	05:10'45"
40	08'15"	05:19'00"
41	08'47"	05:27'47"
42	08'08"	05:35'55"
43	07'53"	05:43'48"
43.2	22'56"	05:48'22"