George 2014/11/09 訓練日誌

George 彰化
ID 27790

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George

全馬 | 04:27:07 | 06:19/km | 第12馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:27:07
總名次	898 / 3465
分組名次	309 / 1244
平均速度	06:19/km

官方證書

George

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:27'16" (+01'02")

15 km

(01:24'44")

00:31'14" (+05'00")

01:01'26" (+07'56")

20 km

(01:54'56")

00:30'12" (+03'58")

25 km

(02:31'02")

00:36'06" (+09'52")

01:04'00" (+10'30")

30 km

(02:58'56")

00:27'54" (+01'40")

35 km

(03:32'34")

00:33'38" (+07'24")

01:11'03" (+17'33")

40 km

(04:09'59")

00:37'25" (+11'11")

Finish

(04:27:07)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 324 m - 地點: 田中馬拉松 - 天氣: 熱 - 平均心率: 88 - 卡路里: 3884 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

彰化

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George

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連三結束！
可以好好休息了～～

賽前宣言: 報名應該比完賽還難！盡力搶～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.38 km

Y拖 0000 累積 : 628.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hung, 路易士和其他 28 人說推

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觀看另 12 則留言

阿琨恭喜恭喜，終於連馬結束了

2014-11-10 23:16 ·

路易士恭喜完賽

2014-11-13 00:03 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'58"	00:10'27"
3	05'04"	00:15'31"
4	05'23"	00:20'54"
5	05'20"	00:26'14"
6	05'37"	00:31'51"
7	05'27"	00:37'18"
8	05'18"	00:42'36"
9	05'31"	00:48'07"
10	05'23"	00:53'30"
11	06'00"	00:59'30"
12	05'25"	01:04'55"
13	07'33"	01:12'28"
14	06'15"	01:18'43"
15	06'01"	01:24'44"
16	05'32"	01:30'16"
17	06'07"	01:36'23"
18	05'39"	01:42'02"
19	05'38"	01:47'40"
20	07'16"	01:54'56"
21	12'36"	02:07'32"
22	06'31"	02:14'03"
23	06'16"	02:20'19"
24	05'15"	02:25'34"
25	05'28"	02:31'02"
26	05'59"	02:37'01"
27	05'14"	02:42'15"
28	05'26"	02:47'41"
29	05'33"	02:53'14"
30	05'42"	02:58'56"
31	05'43"	03:04'39"
32	07'35"	03:12'14"
33	06'50"	03:19'04"
34	07'29"	03:26'33"
35	06'01"	03:32'34"
36	07'25"	03:39'59"
37	06'49"	03:46'48"
38	07'18"	03:54'06"
39	07'20"	04:01'26"
40	08'33"	04:09'59"
41	06'07"	04:16'06"
42	06'56"	04:23'02"
42.3	13'47"	04:27'12"