HM 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

HM 高雄
ID 14065

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HM

23.0 km | 02:58:07 | 07:44/km | 第12半馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	02:58:07
總名次	1997 / 3215
分組名次	652 / 1040
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51"

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:36'25" (+01'34")

15 km

(01:50'10")

00:38'54" (+04'03")

01:21'52" (+10'36")

20 km

(02:33'08")

00:42'58" (+08'07")

Finish

(02:58:07)

日期: 2014-12-14 06:37 - 平均心率: 40 - 卡路里: 2014 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'12")

06'51" (+00'20")

1014 / 2015

3

06'36"

(20'48")

06'35" (+00'04")

1000 / 3016

4

07'22"

(28'10")

07'19" (+00'48")

1005 / 4021

5

06'53"

(35'03")

06'48" (+00'17")

1011 / 5032

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.03 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 488.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'51"	00:14'06"
3	06'37"	00:20'43"
4	07'19"	00:28'02"
5	06'49"	00:34'51"
6	06'52"	00:41'43"
7	06'54"	00:48'37"
8	06'32"	00:55'09"
9	06'37"	01:01'46"
10	09'30"	01:11'16"
11	06'56"	01:18'12"
12	07'41"	01:25'53"
13	08'01"	01:33'54"
14	07'41"	01:41'35"
15	08'35"	01:50'10"
16	07'28"	01:57'38"
17	08'14"	02:05'52"
18	07'41"	02:13'33"
19	08'34"	02:22'07"
20	11'01"	02:33'08"
21	08'37"	02:41'45"
22	09'10"	02:50'55"
22.7	10'26"	02:58'40"

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