Stanely 2014/11/11 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

10.2 km | 00:54:07 | 05:19/km

日期: 2014-11-11 19:56 - 地點: 重劃區繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 06'17" / 05'57" / 05'45" / 05'39" / 05'21" / 05'14" / 05'07" / 04'53" / 04'34" / 04'22" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'15" (+01'54")

1003 / 1003

05'59"

(12'16")

05'57" (+01'36")

1003 / 2006

05'45"

(18'01")

05'42" (+01'21")

1006 / 3013

05'43"

(23'44")

05'37" (+01'16")

1015 / 4028

05'23"

(29'07")

05'22" (+01'01")

1001 / 5029

展開計圈分析

彰化

Stanely

順天兄密招：解決ITBS方法！記得要早中晚拉一下喔！

Archong 和陳順天說推

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田中馬終點時ITBS發作,右膝一直痛到今天！所以昨天不敢跑阿！不過真的要非常感謝順天兄教我破除ITBS的方法！每天早中晚都做幾分鐘拉一下筋絡,以及每天早晚狼牙棒伺候！今天晚上終於不痛了！哈哈哈.....跑起來也不會像先前膝蓋緊緊ㄉ！真素太神奇了！圖片為順天兄教我ㄉ密招提供有緣人享用！

11月累積里程 : 221.43 km

Barefoot 媽媽牌累積 : 10217.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Jerry Wu 和其他 72 人說推

留言

觀看另 5 則留言

路易士旁邊要有女生一起做才有效果嗎?

2014-11-13 00:16 ·

睡覺不是很好🤪🤪🤪 這招我也試過但是是坐在地上

2014-11-17 21:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	05'45"	00:17'59"
4	05'39"	00:23'38"
5	05'21"	00:28'59"
6	05'14"	00:34'13"
7	05'07"	00:39'20"
8	04'53"	00:44'13"
9	04'34"	00:48'47"
10	04'22"	00:53'09"
10.2	06'14"	00:54'07"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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