Jonathan Chiou 2020/09/21 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:26:32 | 05:06/km

日期: 2020-09-21 17:26 - 平均心率: 133 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 05'32" / 05'14" / 05'19" / 04'54" / 04'44" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'11"

(02'11")

05'28" (+00'54")

400 / 400

02'07"

(04'19")

05'19" (+00'45")

400 / 800

02'09"

(06'28")

05'23" (+00'49")

400 / 1200

02'06"

(08'35")

05'17" (+00'43")

400 / 1600

02'10"

(10'45")

05'25" (+00'51")

400 / 2000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 26:32 @5’06” AHR134
#DailyRun #RSD2143
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'19"	00:16'05"
4	04'54"	00:20'59"
5	04'44"	00:25'43"
5.2	04'09"	00:26'33"

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成績 : 04:39:10

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