陳長豪 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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3.4 km | 00:19:35 | 05:48/km

日期: 2020-09-21 06:15 - 地點: 中科大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 221 Cal - 總步數: 3292 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'36" / 05'31" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'15")

1000 / 1000

170 / 100

2

05'43"

(11'33")

05'42" (+00'07")

1000 / 2000

171 / 101

3

05'36"

(17'09")

05'35"

1001 / 3002

171 / 104

4

02'26"

(19'35")

06'36" (+01'01")

367 / 3369

145 / 103

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.46 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林榮杰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'31"	00:16'52"
3.4	07'20"	00:19'35"

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