阿舜 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿舜新北市
ID 19186

38 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:38:14 | 07:30/km | 第1半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+02'30")

01:13'39" (+00'42")

10 km

(01:13'39")

00:36'45" (+02'21")

15 km

(01:48'03")

00:34'24"

01:12'57"

20 km

(02:26'36")

00:38'33" (+04'09")

Finish

(02:38:14)

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'03")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'25")

08'02" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'37")

07'12" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'53")

07'15" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'54")

07'00" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿舜

·

賽後評分: 很棒的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.84 km

hoka one one 6 累積 : 3245.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光諒, Judy Chou 和其他 3 人說推

·

葉聰哲恭喜致舜主任順利完賽

2020-09-20 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'02"	00:15'25"
3	07'13"	00:22'38"
4	07'16"	00:29'54"
5	07'00"	00:36'54"
6	07'05"	00:43'59"
7	07'40"	00:51'39"
8	07'59"	00:59'38"
9	07'05"	01:06'43"
10	06'56"	01:13'39"
11	06'20"	01:19'59"
12	06'55"	01:26'54"
13	06'35"	01:33'29"
14	06'53"	01:40'22"
15	07'41"	01:48'03"
16	07'35"	01:55'38"
17	08'24"	02:04'02"
18	07'50"	02:11'52"
19	07'05"	02:18'57"
20	07'39"	02:26'36"
21	08'24"	02:35'00"
21.5	06'41"	02:38'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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