marahalf 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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8.1 km | 01:03:44 | 07:52/km

日期: 2020-09-20 08:03 - 地點: 嘉市八掌溪畔 - 天氣: hot - 平均心率: 174 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 12502 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 07'44" / 07'20" / 07'20" / 07'20" / 09'06" / 08'00" / 08'05" / 08'09" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'44" (+00'29")

1000 / 1000

195 / 66

2

07'24"

(15'09")

07'20" (+00'05")

1007 / 2007

202 / 67

3

07'16"

(22'25")

07'15"

1001 / 3009

203 / 67

4

07'25"

(29'50")

07'21" (+00'06")

1007 / 4016

202 / 67

5

09'01"

(38'51")

09'00" (+01'45")

1000 / 5016

183 / 60

展開計圈分析

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Run for finish
No pains, no gains.
happy time

東市場補充能量；
肉羹、冰、肉捲

牛雜湯人太多，擇日再來....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 李清輝和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

marahalf Good afternoon
run charming 👠🥃😁

2020-09-20 13:27 ·

1 個人推

KALZRR 殺手運動愉快

2020-09-21 18:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'20"	00:15'04"
3	07'20"	00:22'24"
4	07'20"	00:29'44"
5	09'06"	00:38'50"
6	08'00"	00:46'50"
7	08'05"	00:54'55"
8	08'09"	01:03'04"
8.1	07'30"	01:03'44"

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