揚登 2014/11/22 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

揚登

全馬 | 05:28:37 | 07:47/km | 第44馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	05:28:37
總名次	655 / 1099
分組名次	240 / 389
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+05'53")

00:54'47" (+02'06")

10 km

(00:54'47")

00:24'27"

15 km

(01:20'08")

00:25'21" (+00'54")

00:52'41"

20 km

(01:47'28")

00:27'20" (+02'53")

25 km

(02:28'45")

00:41'17" (+16'50")

01:43'38" (+50'57")

30 km

(03:31'06")

01:02'21" (+37'54")

35 km

(04:23'07")

00:52'01" (+27'34")

01:40'22" (+47'41")

40 km

(05:11'28")

00:48'21" (+23'54")

Finish

(05:28:37)

日期: 2014-11-22 07:01 - 總爬升: 704 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'38" (+02'13")

993 / 993

07'07"

(13'43")

07'07" (+02'42")

998 / 1992

05'53"

(19'36")

05'49" (+01'24")

1011 / 3003

05'31"

(25'07")

05'33" (+01'08")

991 / 3994

05'13"

(30'20")

05'11" (+00'46")

1005 / 5000

展開計圈分析

桃園

揚登

揚登和李詩義說推

留言

李詩義走路16k，也能全馬完賽，也算是神人的另一種表現。下次還有這種機會，請留著和我一起跑的時候再來，想到有可能在你前面，太爽了，哈哈。

2014-11-25 22:57 ·

1 個人推

揚登 Shih Yi : 期待與你一起歡樂的跑馬喔~~

2014-11-26 20:28 ·

跑馬兩年多來第一次嚴重的雙腳且雙部位抽筋，
只有一個字"慘"

賽前宣言: 44th馬，加油~~

11月累積里程 : 150.77 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 1368.1 km

Android - Sony D5503 上傳 | 10 years ago

李詩義, 興祥和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'06"	00:13'49"
3	05'47"	00:19'36"
4	05'35"	00:25'11"
5	05'09"	00:30'20"
6	04'58"	00:35'18"
7	04'35"	00:39'53"
8	04'30"	00:44'23"
9	05'38"	00:50'01"
10	04'46"	00:54'47"
11	04'47"	00:59'34"
12	04'49"	01:04'23"
13	04'44"	01:09'07"
14	04'57"	01:14'04"
15	06'04"	01:20'08"
16	04'30"	01:24'38"
17	06'36"	01:31'14"
18	05'31"	01:36'45"
19	05'16"	01:42'01"
20	05'27"	01:47'28"
21	05'54"	01:53'22"
22	05'05"	01:58'27"
23	06'23"	02:04'50"
24	06'58"	02:11'48"
25	16'57"	02:28'45"
26	12'02"	02:40'47"
27	11'21"	02:52'08"
28	16'55"	03:09'03"
29	12'37"	03:21'40"
30	09'26"	03:31'06"
31	09'02"	03:40'08"
32	10'57"	03:51'05"
33	11'58"	04:03'03"
34	10'03"	04:13'06"
35	10'01"	04:23'07"
36	08'52"	04:31'59"
37	10'11"	04:42'10"
38	09'13"	04:51'23"
39	09'43"	05:01'06"
40	10'22"	05:11'28"
41	08'34"	05:20'02"
42	06'03"	05:26'05"
42.5	06'06"	05:28'54"