謝明峰 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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21.2 km | 02:30:56 | 07:06/km

日期: 2020-09-20 05:13 - 地點: 龍井 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 09'51" / 07'56" / 07'40" / 07'25" / 07'17" / 06'55" / 07'04" / 06'43" / 06'42" / 06'32" / 06'31" / 06'15" / 05'59" / 05'47" / 05'58" / 05'49" / 05'53" / 05'49" / 06'57" / 08'02" / 11'52" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

09'04" (+03'18")

1600 / 1600

2

12'23"

(26'53")

07'44" (+01'58")

1600 / 3200

3

11'39"

(38'33")

07'17" (+01'31")

1600 / 4800

4

11'18"

(49'51")

07'03" (+01'17")

1600 / 6400

5

10'59"

(01:00'50")

06'52" (+01'06")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 353.90 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	07'56"	00:17'47"
3	07'40"	00:25'27"
4	07'25"	00:32'52"
5	07'17"	00:40'09"
6	06'55"	00:47'04"
7	07'04"	00:54'08"
8	06'43"	01:00'51"
9	06'42"	01:07'33"
10	06'32"	01:14'05"
11	06'31"	01:20'36"
12	06'15"	01:26'51"
13	05'59"	01:32'50"
14	05'47"	01:38'37"
15	05'58"	01:44'35"
16	05'49"	01:50'24"
17	05'53"	01:56'17"
18	05'49"	02:02'06"
19	06'57"	02:09'03"
20	08'02"	02:17'05"
21	11'52"	02:28'57"
21.2	09'26"	02:30'57"

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