Lanny 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lanny 雲林
ID 90429

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15.5 km | 02:19:41 | 09:01/km

日期: 2014-11-09 06:43 - 總爬升: 547 m - 地點: 華山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'17" / 07'18" / 08'18" / 17'38" / 07'57" / 08'53" / 10'00" / 07'05" / 06'55" / 23'40" / 08'32" / 05'41" / 05'43" / 06'23" / 06'34" / 05'45" /

今天還是硬逼著自己來跑華山, 因為 no pain no gain. 練習時沒有 pain, 比賽時 pain 到叫不敢....

11月累積里程 : 169.46 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 440.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Liang, Weiyen Tseng 和其他 32 人說推

·

能自由的跑著就是幸福≈ 讚啦！

2014-11-09 11:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'18"	00:13'35"
3	08'18"	00:21'53"
4	17'38"	00:39'31"
5	07'57"	00:47'28"
6	08'53"	00:56'21"
7	10'00"	01:06'21"
8	07'05"	01:13'26"
9	06'55"	01:20'21"
10	23'40"	01:44'01"
11	08'32"	01:52'33"
12	05'41"	01:58'14"
13	05'43"	02:03'57"
14	06'23"	02:10'20"
15	06'34"	02:16'54"
15.5	05'44"	02:19'41"

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