黃宥齊 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

跑鞋 (1)

雲豹
已使用了 6 年 10 個月 26 天
共跑了 195.2 km
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單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
已使用了 2 年 3 個月 19 天
共騎了 2027.2 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 5 個月
共騎了 9789.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24169.1 km
2024 年 :

0.0 km |

2826.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	202.8
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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107.8 km | 09:35:44 | 11.2 km/h

日期: 2020-09-19 08:54 - 總爬升: 2094 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2210 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 611.23 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	1.0 %
2	15.5	-0.1 %
3	14.1	3.7 %
4	12.2	-0.7 %
5	18.8	1.0 %
6	13.8	1.0 %
7	25.7	-0.8 %
8	18.0	1.0 %
9	24.3	2.3 %
10	15.0	1.0 %
11	20.0	1.0 %
12	14.8	1.0 %
13	7.2	1.7 %
14	14.8	1.8 %
15	3.6	5.7 %
16	10.6	5.8 %
17	10.2	5.8 %
18	12.3	10.0 %
19	6.2	9.4 %
20	7.7	6.0 %
21	14.3	2.8 %
22	4.8	4.2 %
23	6.7	8.0 %
24	6.6	8.0 %
25	8.0	6.9 %
26	9.0	5.0 %
27	8.6	5.7 %
28	13.6	-4.8 %
29	36.0	-4.6 %
30	37.5	-4.3 %
31	37.5	-3.8 %
32	36.0	-6.1 %
33	34.6	-4.4 %
34	32.1	-5.0 %
35	37.5	-6.0 %
36	32.1	-4.4 %
37	29.0	-4.7 %
38	37.5	-5.3 %
39	47.4	-6.5 %
40	56.2	-7.1 %
41	50.0	-4.3 %
42	32.1	-4.2 %
43	31.0	-1.2 %
44	31.0	-1.0 %
45	0.9	1.2 %
46	20.5	-0.4 %
47	21.4	1.7 %
48	20.5	1.3 %
49	14.8	3.3 %
50	7.6	9.0 %
51	12.5	3.0 %
52	10.3	5.7 %
53	8.3	6.3 %
54	9.5	5.9 %
55	19.1	-6.2 %
56	33.3	-8.2 %
57	4.5	5.8 %
58	13.0	-5.8 %
59	12.0	5.5 %
60	19.1	-5.3 %
61	17.6	2.4 %
62	12.2	4.9 %
63	2.3	6.8 %
64	6.7	8.2 %
65	7.2	7.2 %
66	11.5	-6.6 %
67	34.6	-7.0 %
68	30.0	-9.3 %
69	25.0	-7.2 %
70	24.3	-4.0 %
71	28.1	-7.7 %
72	3.2	-3.3 %
73	33.3	-2.8 %
74	8.3	7.6 %
75	8.3	6.2 %
76	7.3	7.3 %
77	8.8	5.3 %
78	13.0	2.3 %
79	20.0	-2.6 %
80	17.0	-5.6 %
81	8.1	6.8 %
82	8.5	5.9 %
83	8.0	6.8 %
84	7.5	8.9 %
85	6.2	6.7 %
86	6.8	6.0 %
87	24.3	-5.8 %
88	26.5	-7.4 %
89	25.7	-6.0 %
90	27.3	-9.2 %
91	13.6	-6.6 %
92	29.0	-3.6 %
93	39.1	-4.6 %
94	32.1	-7.4 %
95	29.0	-4.9 %
96	30.0	-7.0 %
97	33.3	-5.9 %
98	15.8	-1.9 %
99	13.4	-0.4 %
100	18.0	2.0 %
101	11.4	-1.0 %
102	16.7	-0.2 %
103	16.4	-0.2 %
104	19.1	2.2 %
105	16.7	-1.4 %
107.8	55.7	1.0 %

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朋友動態

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