台玩咖-蕉叔 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

台玩咖-蕉叔新北市
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台玩咖-蕉叔

37.4 km | 02:14:09 | 16.7 km/h

日期: 2014-11-08 11:42 - 總爬升: 147 m - 地點: 石碇老街-新莊(家) - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2788 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

新北市

台玩咖-蕉叔

感謝今日車友陪伴

·

終於回到熟悉的河濱平路了..慢慢騎回來..Home

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.78 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kevin Kang, 翁信義和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	41.9	-5.8 %
2	14.1	-8.8 %
3	34.3	-3.4 %
4	23.5	-2.8 %
5	21.2	-2.8 %
6	28.1	-2.2 %
7	22.6	7.2 %
8	21.6	-8.4 %
9	22.5	-3.3 %
10	18.8	2.5 %
11	8.8	-2.3 %
12	23.1	3.6 %
13	23.2	-3.0 %
14	22.6	1.6 %
15	21.7	-1.9 %
16	21.6	-1.5 %
17	14.7	-1.5 %
18	21.2	-2.2 %
19	21.3	-1.3 %
20	22.9	2.2 %
21	4.0	-2.4 %
22	19.4	2.0 %
23	18.8	-1.0 %
24	19.5	5.2 %
25	20.8	-1.1 %
26	21.6	3.2 %
27	19.5	-1.0 %
28	21.2	-1.7 %
29	10.8	-1.0 %
30	11.7	-1.3 %
31	19.7	3.0 %
32	19.0	2.2 %
33	10.9	-1.3 %
34	11.5	3.7 %
35	19.9	-1.6 %
36	15.4	2.8 %
37	18.3	2.5 %
37.4	12.8	4.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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