poseidon49 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
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4.6 km | 00:33:35 | 07:15/km

日期: 2014-11-08 11:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'26" / 06'27" / 08'29" / 07'53" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.10 km

Vibram VFF Bikila LS 累積 : 573.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

YC Pao, Sunny Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'27"	00:12'53"
3	08'29"	00:21'22"
4	07'53"	00:29'15"
4.6	06'53"	00:33'35"

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