6.0 km | 00:27:31 | 04:34/km日期: 2014-11-10 19:27 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%
Pace: 04'48" / 04'40" / 04'36" / 04'34" / 04'31" / 04'21" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'34" | 9 / 6009 |
跟波波一起來三民吃甜甜圈歐北造~
開始進入減量期了，雙腳綁住！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
263.96 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
701.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'40" | 00:09'28" |
| 3 | 04'36" | 00:14'04" |
| 4 | 04'34" | 00:18'38" |
| 5 | 04'31" | 00:23'09" |
| 6 | 04'21" | 00:27'30" |
| 6.0 | 03'35" | 00:27'32" |
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