何旭正 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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9.5 km | 00:56:30 | 05:58/km

日期: 2020-09-17 11:42 - 平均心率: 139 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

Pace: 06'32" / 06'52" / 06'30" / 05'38" / 05'38" / 05'26" / 05'32" / 05'40" / 06'14" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.14 km

Strava 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'52"	00:13'24"
3	06'30"	00:19'54"
4	05'38"	00:25'32"
5	05'38"	00:31'10"
6	05'26"	00:36'36"
7	05'32"	00:42'08"
8	05'40"	00:47'48"
9	06'14"	00:54'02"
9.5	05'28"	00:56'30"

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