Chang VioLa 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chang VioLa 彰化
ID 347630

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12.0 km | 02:31:51 | 12:39/km

2020 Merrell 龍飛鳳舞越野跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	02:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:39/km

日期: 2020-09-20 08:10 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

13'38"

(20'27")

13'38" (+06'50")

1000 / 2000

3

21'52"

(42'20")

21'52" (+15'04")

1000 / 3000

4

14'42"

(57'02")

14'42" (+07'54")

1000 / 4000

5

11'54"

(01:08'57")

11'54" (+05'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.88 km

SALOMON OUT PRO GTX 累積 : 113.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	13'39"	00:20'28"
3	21'52"	00:42'20"
4	14'43"	00:57'03"
5	11'55"	01:08'58"
6	19'53"	01:28'51"
7	11'10"	01:40'01"
8	18'15"	01:58'16"
9	13'13"	02:11'29"
10	13'58"	02:25'27"
10.8	07'35"	02:31'52"

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