賴永斌 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴永斌台中
ID 372206

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:54:34 | 05:22/km

日期: 2020-09-15 05:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'37" / 05'27" / 05'19" / 05'18" / 05'16" / 05'22" / 05'22" / 05'20" / 05'22" / 05'22" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'03")

05'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'23")

05'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'41")

05'17" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'56")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴永斌

·

Team5421W10D2，大家要加油哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.75 km

ASICS GT-2000 -7 累積 : 312.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝文硯, 李維軒和其他 10 人說推

·

張清榮早安安，週二運動愉悅，晨運舒心愉快，漂亮戰士10K，超厲害，讚ㄟ，加油，加油

2020-09-15 10:14 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'19"	00:16'23"
4	05'18"	00:21'41"
5	05'16"	00:26'57"
6	05'22"	00:32'19"
7	05'22"	00:37'41"
8	05'20"	00:43'01"
9	05'22"	00:48'23"
10	05'22"	00:53'45"
10.2	05'09"	00:54'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km