一妹 2014/11/09 訓練日誌

一妹台北市
ID 56248

262 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

一妹

全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第7馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:55:50
總名次	1719 / 3465
分組名次	52 / 166
平均速度	07:00/km

官方證書

一妹

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+01'08")

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:34'10" (+00'54")

15 km

(01:45'22")

00:36'48" (+03'32")

01:13'23" (+04'49")

20 km

(02:21'57")

00:36'35" (+03'19")

25 km

(02:59'33")

00:37'36" (+04'20")

01:10'52" (+02'18")

30 km

(03:32'49")

00:33'16"

35 km

(04:07'59")

00:35'10" (+01'54")

01:10'56" (+02'22")

40 km

(04:43'45")

00:35'46" (+02'30")

Finish

(04:55:50)

日期: 2014-11-09 08:00 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

台北市

一妹

Mori 說推

留言

[2014田中馬拉松]
田中馬的歡樂氣氛就是會讓人忍不住邊跑邊微笑! 成績不是太好, 但跑得很開心, 吃得很開心. 拿這場來破PB實在太浪費了, 用力吃用力喝用力玩咖實在~ (跑不動還理由一大堆 XD) 本次榮登個人心目中最好喝的補給是登登登登苦瓜雪梨汁!

賽前宣言: 包遊覽車來去吃吃喝喝遠足郊遊~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.95 km

SKECHERS GO MEB SPEED 2 累積 : 1139.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jerry Tai, Jou chen 和其他 25 人說推

留言

觀看另 13 則留言

一妹加油，忙工作課業之餘，也要好好照顧身體喔。

2014-11-22 08:33 ·

1 個人推

Jou chen 好的，謝謝妳！

2014-11-22 22:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'00"	00:14'57"
3	06'46"	00:21'43"
4	06'28"	00:28'11"
5	06'13"	00:34'24"
6	08'27"	00:42'51"
7	06'27"	00:49'18"
8	06'44"	00:56'02"
9	06'28"	01:02'30"
10	06'04"	01:08'34"
11	06'47"	01:15'21"
12	06'37"	01:21'58"
13	10'08"	01:32'06"
14	06'29"	01:38'35"
15	06'47"	01:45'22"
16	06'17"	01:51'39"
17	07'25"	01:59'04"
18	06'08"	02:05'12"
19	08'27"	02:13'39"
20	08'18"	02:21'57"
21	12'10"	02:34'07"
22	05'30"	02:39'37"
23	07'47"	02:47'24"
24	05'58"	02:53'22"
25	06'11"	02:59'33"
26	08'12"	03:07'45"
27	06'00"	03:13'45"
28	05'56"	03:19'41"
29	06'57"	03:26'38"
30	06'11"	03:32'49"
31	06'05"	03:38'54"
32	09'19"	03:48'13"
33	06'33"	03:54'46"
34	07'06"	04:01'52"
35	06'07"	04:07'59"
36	06'31"	04:14'30"
37	05'57"	04:20'27"
38	06'28"	04:26'55"
39	06'00"	04:32'55"
40	10'50"	04:43'45"
41	05'11"	04:48'56"
42	05'27"	04:54'23"
42.3	04'42"	04:55'54"