21.3 km | 02:00:25 | 05:39/km日期: 2013-03-22 18:51 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'52" / 05'59" / 05'53" / 05'55" / 05'42" / 05'38" / 05'41" / 05'47" / 05'39" / 05'42" / 05'45" / 05'50" / 05'26" / 05'32" / 05'35" / 05'42" / 05'39" / 05'33" / 05'42" / 05'36" / 04'53" / 04'51" /
第一次在非假日跑半馬!
距離上周末的半馬比賽休息了四天，今天再度嘗試半馬，可能因為前兩天有訓練股四頭肌的關係，大腿肌肉還沒完全恢復，跑到6,7公里時大腿開始痠痛。
上一整天班的體力果然還是有差，雖然心肺耐力沒問題，腿部的肌力明顯不足，步頻無法加速。跑到19公里時，真的感覺挺累了，於是戴起耳機聽音樂，提振精神。19.8公里時，看了看手表似乎有機會在兩小時內完成半馬，於是拼盡全力加速。
初次嘗試連續兩次跑半馬，現在大小腿都覺得很痠。有突破，才會進步。
3月累積里程 :
107.18 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
829.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'59" | 00:11'51" |
| 3 | 05'53" | 00:17'44" |
| 4 | 05'55" | 00:23'39" |
| 5 | 05'42" | 00:29'21" |
| 6 | 05'38" | 00:34'59" |
| 7 | 05'41" | 00:40'40" |
| 8 | 05'47" | 00:46'27" |
| 9 | 05'39" | 00:52'06" |
| 10 | 05'42" | 00:57'48" |
| 11 | 05'45" | 01:03'33" |
| 12 | 05'50" | 01:09'23" |
| 13 | 05'26" | 01:14'49" |
| 14 | 05'32" | 01:20'21" |
| 15 | 05'35" | 01:25'56" |
| 16 | 05'42" | 01:31'38" |
| 17 | 05'39" | 01:37'17" |
| 18 | 05'33" | 01:42'50" |
| 19 | 05'42" | 01:48'32" |
| 20 | 05'36" | 01:54'08" |
| 21 | 04'53" | 01:59'01" |
| 21.3 | 04'51" | 02:00'25" |
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