閒畫家藏 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
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11.5 km | 01:41:51 | 08:50/km

日期: 2020-09-13 06:04 - 地點: 三民區到鳳山區亂亂跑 - 平均心率: 127 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'26" / 08'37" / 08'22" / 08'01" / 07'56" / 14'07" / 13'16" / 07'54" / 07'14" / 08'01" / 07'09" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'39")

1000 / 1000

2

08'36"

(16'24")

08'36" (+01'27")

1000 / 2000

3

08'21"

(24'46")

08'21" (+01'12")

1000 / 3000

4

08'00"

(32'47")

08'00" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'56"

(40'43")

07'56" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭雪娥, Chin Tsai Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'37"	00:16'03"
3	08'22"	00:24'25"
4	08'01"	00:32'26"
5	07'56"	00:40'22"
6	14'07"	00:54'29"
7	13'16"	01:07'45"
8	07'54"	01:15'39"
9	07'14"	01:22'53"
10	08'01"	01:30'54"
11	07'09"	01:38'03"
11.5	06'48"	01:41'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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