JCL 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

JCL 嘉義
ID 72563

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5.2 km | 00:32:35 | 06:17/km

日期: 2014-11-07 15:34 - 地點: 養老院 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'16" / 06'36" / 07'15" / 06'40" / 05'47" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

998 / 998

2

06'42"

(11'52")

06'41" (+01'31")

1002 / 2000

3

07'09"

(19'01")

07'09" (+01'59")

998 / 2998

4

06'46"

(25'47")

06'44" (+01'34")

1004 / 4002

5

05'42"

(31'29")

05'45" (+00'35")

991 / 4994

6

01'06"

(32'35")

05'58" (+00'48")

184 / 5178

加碼訓練！（小腿感覺快抽筋……停下拉筋2次＞＜）

11月累積里程 : 161.77 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 949.9 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

mlincc, 嘉義苦茶(輪仔) 和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

王全利 (新竹瘋) 午安明天加油!

2014-11-08 12:07 ·

JCL 運動會結束也筋疲力盡了，明天玩賽就好…………＞~＜

2014-11-08 14:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'36"	00:11'52"
3	07'15"	00:19'07"
4	06'40"	00:25'47"
5	05'47"	00:31'34"
5.2	05'41"	00:32'35"

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