早起跑步好睏南 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

9.5 km | 06:26:57 | 40:51/km

日期: 2020-09-12 07:09 - 總爬升: 991 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 46'20" / 65'48" / 62'27" / 56'13" / 70'02" / 20'07" / 14'31" / 24'04" / 18'41" / 18'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'21"

(46'21")

46'21" (+31'50")

1000 / 1000

2

01:05'47"

(01:52'08")

01:05'47" (+51'16")

1000 / 2000

3

01:02'27"

(02:54'36")

01:02'27" (+47'56")

1000 / 3000

4

56'12"

(03:50'48")

56'12" (+41'41")

1000 / 4000

5

01:10'02"

(05:00'50")

01:10'02" (+55'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

早起跑步好睏南

·

彰化

早起跑步好睏南

·

彰化

早起跑步好睏南

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.35 km

HOKA 越野黑累積 : 289.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JOHNNY , 陳彥夫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'20"	00:46'20"
2	65'48"	01:52'08"
3	62'27"	02:54'35"
4	56'13"	03:50'48"
5	70'02"	05:00'50"
6	20'07"	05:20'57"
7	14'31"	05:35'28"
8	24'04"	05:59'32"
9	18'41"	06:18'13"
9.5	18'32"	06:26'57"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km