晚上上課，所以只能拿來做重訓。

時間不夠只能做幾個項目，腹肌訓練機六公斤六十下、八到十公斤六十下，平舉下背肌運動26公斤70下、Low row 下背肌訓練26公斤70下。

三頭肌機訓練7.5，50下，但是怕三頭肌變太大，就又再減到平時做的5，50下。斜躺式仰臥起坐100下加斜躺式大腿肌訓練40下、下背肌訓練120下，左右側腹各90下。

今天發現我的馬甲線有點太深了，而且局然練出人魚線，這不是男生才有的嗎？該不會是練過頭了？